尿酸高的年輕人越來越多了。從現有研究結果來看，尿酸高很大一部分原因是先天的遺傳因素。不過，后天通過飲食、減重等努力，也能一定程度地減輕。在飲食這方面，少吃海鮮少喝啤酒是對的，但很多人很可能忽視了另一個很重要的細節：含糖飲料。針對高尿酸血癥給出的“要少吃”的膳食建議，一共有三條，除了大家熟知的酒精和高嘌呤食物，還有一項是含糖飲料。含糖飲料也就是大家熟悉的可樂奶茶果味茶之類。

　　尿酸是身體處理嘌呤后產生的一種代謝產物。在健康的人的身體里，肝臟會把沒用的嘌呤處理成尿酸，然后經由腎臟、腸道把尿酸排泄出去，整個順暢的過程都在一個穩定的范圍內。但一旦這里的任何一個環節出了問題，尿酸就可能會升高。但嘌呤的另一大主要來源，很多人卻不清楚，那就是我們自己產生的嘌呤，又被叫做內源合成嘌呤。也就是說，即使你沒有吃進去任何東西，身體本身代謝也會產生嘌呤。含糖飲料是促進嘌呤合成的典型代表。

　　果糖是所有糖當中的一種特別的存在。肝臟只有處理果糖的時候，會促進生成更多的嘌呤。而肝臟也會不停歇的把這些堆積的嘌呤拿來合成尿酸，直接的結果就是導致血尿酸上升。 生活中絕大多數含糖飲料都含有果糖。很多人愛喝的奶茶里添加的糖漿就是果葡糖漿，而橙汁、蘋果汁等果汁，因為是使用富含果糖的水果榨的汁，也含有大量的果糖。比如一個中等大小的蘋果就有11克果糖，而一瓶3個蘋果榨成的500毫升的蘋果汁，就可能攝入30多克的果糖。所以水果吃完整的才好，含糖飲料還是戒了吧。